Kalkulator training maksa

Procenty z training maksa

Czemu nie liczyć wprost z prawdziwego maksu

Bo prawdziwy maks to najlepsze, co kiedykolwiek zrobiłeś, a nie to, co potrafisz powtórzyć. Zbuduj na nim miesiąc pracy, a procenty wypadną odrobinę za ciężko od pierwszej jednostki — i tak właśnie plan staje w trzecim tygodniu bez widocznej przyczyny. Wzięcie najpierw 90% zostawia zapas na dni, w których źle spałeś, a plan i tak idzie do przodu, bo rośnie training maks, nie dlatego że ciągle testujesz.

Te 90% to konwencja z metod procentowych, nie zmierzona stała — część planów używa 85, część ustawia to osobno dla każdego boju. Zmień tę liczbę, a cała tabela pójdzie za nią. Każdy wiersz schodzi w dół do czegoś, co talerze złożą, więc procent rzadko wypadnie dokładnie na swojej arytmetycznej wartości.

Pytania, które się tu pojawiają

Kiedy podnosić training maksa?

Kiedy praca na górnych procentach nadal idzie dobrze, a nie wtedy, gdy tak mówi kalendarz. Mała, nudna podwyżka, którą powtórzysz za miesiąc, jest lepsza niż skok, przez który dwa miesiące później musisz się cofnąć — a jeśli ostatnia ciężka seria się ciągnie, zostawienie tej liczby na kolejny blok jest decyzją, nie porażką.

Czy każdy bój ma mieć ten sam procent?

Niekoniecznie. Maks w martwym ciągu jest zwykle najmniej powtarzalny z trójki — najłatwiej wyciągnąć go raz na siłę i najtrudniej trafić w gorszy dzień — więc wielu ludzi ustawia go niżej, w okolicy 85, a wyciskanie zostawia wyżej. Nie chodzi o dokładną liczbę, tylko o to, żeby była uczciwa: jeśli górnej serii nie zrobisz dwa razy w miesiącu, training maks nadal jest przebranym rekordem.