Plaka hesaplayıcı
Barın kaç kilo olmasını istediğini söyle. Hesap, her iki yana ne takılacağını en ağır plakadan başlayarak dağıtır; bar ağırlığı zaten dahil.
Hangi plakaları varsayıyor
Kilogram: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ve 1,25. Pound: 45, 35, 25, 10, 5 ve 2,5. Bar 20 kg veya 45 lb'den başlar — kadın barı, safety squat bar ya da başka bir bar kullanıyorsan değiştir.
Plaka setleri salondan salona değişir ve 1,25 kg altındaki mikro plakalar dışarıda bırakıldı, çünkü çoğu rafta yok. Sonuç eksik kalıyorsa, gerçekten takabileceğin en yakın bar budur — yuvarlama hatası değil.
Burada ortaya çıkan sorular
- Bir halter barı kaç kilo?
- Standart olimpik bar 20 kg, yani 45 lb'dir. Kadın olimpik barı 15 kg, antrenman barı çoğu zaman 10 kg, özel barlar — safety squat, trap, swiss — ise 11 ile 32 kg arasında değişir ve genelde barın üstünde yazar ya da salonun duvarında asılıdır. Emin değilsen bir kez tart ve sayıyı aklında tut; sonrasında taktığın her şey ona bağlı.
- Neden tam istediğim ağırlığı tutturamıyorum?
- Çünkü plakalar çift takılır; bar ancak en küçük plakanın iki katı adımlarla değişir. 1,25 kg plakaların varsa bu adım 2,5 kg, yoksa 5 kg. İki adımın arasına düşen şey yuvarlama hatası değil, rafın oluşturamadığı bir ağırlıktır — bu yüzden burada sayı sessizce kaydırılmaz, ne kadar eksik kaldığı yazılır.
Kaya kendi kendine hareket etmez.
Seti buraya yeniden yazmak yerine kaydet. Uygulama geçmişi tutar ve eğriyi çizer.
Son güncelleme: