プレート計算ツール

前提にしているプレート

キロ：25、20、15、10、5、2.5、1.25。ポンド：45、35、25、10、5、2.5。シャフトは 20 kg または 45 lb から。女性用バーやセーフティスクワットバーなら値を変えればいい。

プレートの構成はジムごとに違う。1.25 kg 未満のマイクロプレートは、置いていないジムが大半なので除外した。結果が指定より軽ければ、それが実際に組める最も近い重量で、丸め誤差ではない。

ここで出てくる疑問

バーベルのシャフトは何キロ？

標準的なオリンピックバーは 20 kg、つまり 45 lb。women's バーは 15 kg、練習用バーは 10 kg のことが多い。セーフティスクワット、トラップ、スイスなどの特殊バーは 11〜32 kg と幅があり、たいていバー自体に刻印されているかジムの壁に掲示されている。分からなければ一度量って覚えておく。その後に乗せるものはすべてこの数字の上に積まれる。

狙った重量ちょうどにできないのはなぜ？

プレートは左右対で乗せるので、バーは最小プレートの2倍きざみでしか動かない。1.25 kg があれば刻みは 2.5 kg、なければ 5 kg。その間に落ちる重量は丸め誤差ではなく、そのラックでは作れない重量だ。だからこのツールは数字を黙ってずらさず、いくら足りないかを言う。