DOTS-calculator
Iemand van 70 kg die 120 drukt en iemand van 100 kg die 150 drukt — wie is sterker? Het gewicht op de stang zegt het niet. Dit maakt van allebei één getal dat je kunt vergelijken.
Hoe de score wordt opgebouwd
Je lichaamsgewicht gaat door een vierdegraadspolynoom, en het getilde gewicht wordt door de uitkomst gedeeld en met 500 geschaald. De curve is steil bij lage lichaamsgewichten en bijna vlak bij hoge — dat is precies de bedoeling: de eerste twintig kilo lichaamsgewicht leveren veel meer kracht op dan de laatste twintig.
DOTS is gemaakt voor het powerliftingtotaal — squat, bankdrukken en deadlift bij elkaar. Eén oefening erdoorheen halen vergelijkt je nog steeds eerlijk over lichaamsgewichten, maar het getal is geen officiële score en komt niet overeen met wat een federatie naast je naam zet.
Vragen die hierbij opkomen
- Wat is een goede DOTS-score?
- Het eerlijke antwoord is dat het afhangt van wie er naast je staat, en dat kan een pagina niet weten. Wat de schaal wél over zichzelf zegt, is haar vorm: ze is zo gebouwd dat een wereldklasse-totaal rond de 500 uitkomt. Daarmee meet ze de top van de sport, niet de zaal waarin jij traint. Vergelijk je score eerst met die van jezelf van een half jaar geleden.
- DOTS of Wilks — welke moet ik gebruiken?
- Degene die de mensen gebruiken met wie je jezelf vergelijkt, want een score betekent alleen iets binnen één schaal. DOTS is de nieuwste van de twee en corrigeert een bekende klacht over Wilks, die de lichtste en zwaarste atleten minder goed behandelde dan het midden. Als je wedstrijden doet, gebruik wat je federatie publiceert — meerdere gebruiken geen van beide.
Het rotsblok beweegt niet vanzelf.
Log de set in plaats van hem hier over te typen. De app bewaart de historie en tekent de curve.
Laatst bijgewerkt: