Calcolatore di trazioni e dip zavorrati

Cosa significa il tuo massimale con altre ripetizioni

Perché questo non è il normale calcolatore di massimale

Dai un esercizio a corpo libero a un calcolatore normale e ottieni un numero inutilizzabile. Metti 20 kg e stima un massimale di 22,5 kg: assurdo, non hai mai sollevato 20 kg. Metti i 100 kg pieni e stima 112,5 kg: vero e altrettanto inutile, perché 100 di quei chili sei tu. La risposta utile è la differenza, ed è quella lì sopra.

Si conta il peso corporeo pieno, come fanno tutte le tabelle: in una trazione avambracci e mani non salgono con il resto, quindi la massa realmente mossa è un po' minore. La stima eredita anche i limiti di qualsiasi formula di massimale: affidabile fino a circa cinque, imprecisa oltre le dieci.

Domande che vengono fuori

Il peso corporeo conta davvero come parte del sollevamento?

I tuoi muscoli non sanno quali chili vengano da un disco. Uno da 90 kg che fa una trazione senza nulla alla cintura muove più di uno da 60 kg con 20 kg appesi, e di solito il primo sarà più forte anche se la cintura del secondo fa più scena. È tutto il motivo per cui esiste questa pagina: il numero che la gente cita è la metà piccola.

Perché la tabella smette di dare numeri alle ripetizioni alte?

Perché la risposta finirebbe sotto il tuo peso corporeo, e da te stesso non puoi togliere chili. Significa che la stima mette quel numero di ripetizioni oltre ciò che riesci a fare scarico: la via onesta è un elastico o una macchina, non un disco negativo. Quando il tuo massimale salirà, quelle righe si riempiranno da sole.