Калькулятор підтягувань і брусів з вагою

Що твій максимум означає за іншої кількості повторень

Чому це не звичайний калькулятор 1ПМ

Віддай вправу з вагою тіла звичайному калькулятору — отримаєш число, яким не можна скористатися. Введи 20 кг, і він оцінить максимум у 22,5 кг: дурниця, ти ніколи не піднімав 20 кг. Введи всі 100 кг, і він оцінить 112,5 кг: правда і настільки ж непотрібна, бо 100 із тих кілограмів — це ти. Корисна відповідь — різниця, і вона стоїть вище.

Рахується повна вага тіла — така конвенція всіх таблиць: у підтягуванні передпліччя й кисті не їдуть угору разом з рештою, тож реально рухома маса трохи менша. Оцінка успадковує й обмеження будь-якої формули максимуму: надійна приблизно до п'яти повторень, розмита вище десяти.

Питання, які тут виникають

Вага тіла справді вважається частиною підйому?

Твоїм м'язам байдуже, які кілограми прийшли з млинця. Людина вагою 90 кг, що підтягується без пояса, рухає більше, ніж людина вагою 60 кг із 20 кг на поясі, і зазвичай перший виявиться сильнішим, хоча пояс другого виглядає ефектніше. Заради цього сторінка й існує: число, яке називають, — це менша половина.

Чому таблиця перестає давати числа на високих повтореннях?

Бо відповідь опинилася б нижче за твою вагу тіла, а із себе нічого не знімеш. Це означає, що оцінка ставить цю кількість повторень за межі того, що ти зробиш без ваги, — чесний шлях туди це гума або тренажер, а не від'ємний млинець. Коли максимум зросте, ці рядки заповняться самі.