बारबेल प्लेट कैलकुलेटर

यह कौन-सी प्लेटें मानकर चलता है

किलो: 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 और 1.25। पाउंड: 45, 35, 25, 10, 5 और 2.5। बार 20 किलो या 45 पाउंड से शुरू होता है — महिला बार, सेफ़्टी स्क्वाट बार या कोई और बार हो तो बदल दें।

हर जिम में प्लेटों का सेट अलग होता है, और 1.25 किलो से छोटी माइक्रो प्लेटें छोड़ दी गई हैं क्योंकि ज़्यादातर रैक में वे होती ही नहीं। अगर नतीजा कम पड़े, तो यही वह सबसे क़रीबी बार है जो आप सच में लगा सकते हैं — यह राउंडिंग की गड़बड़ी नहीं है।

यहाँ उठने वाले सवाल

बारबेल का वज़न कितना होता है?

एक स्टैंडर्ड ओलंपिक बार 20 किलो का होता है, यानी 45 पाउंड। महिलाओं का ओलंपिक बार 15 किलो, ट्रेनिंग बार अक्सर 10 किलो, और ख़ास बार — सेफ़्टी स्क्वाट, ट्रैप, स्विस — 11 से 32 किलो तक जाते हैं और आमतौर पर उन पर लिखा होता है या जिम की दीवार पर दर्ज होता है। पक्का न हो तो एक बार तौल लें और वह आंकड़ा याद रखें; उसके बाद आप जो भी लगाएँगे, सब उसी पर टिका है।

मैं जो वज़न चाहता हूँ वह ठीक-ठीक क्यों नहीं बनता?

क्योंकि प्लेटें जोड़ों में चढ़ती हैं, इसलिए बार सिर्फ़ आपकी सबसे छोटी प्लेट के दोगुने क़दमों में ही बदलता है। 1.25 किलो की प्लेटें हों तो यह क़दम 2.5 किलो है; न हों तो 5 किलो। दो क़दमों के बीच जो पड़ता है वह राउंडिंग की गड़बड़ी नहीं, बल्कि ऐसा वज़न है जो रैक बना ही नहीं सकता — इसीलिए यहाँ चुपचाप आंकड़ा खिसकाने के बजाय बताया जाता है कि कितना कम है।