중량 턱걸이·딥스 계산기

최대치를 다른 반복 횟수로 환산하면

이것이 일반 1RM 계산기와 다른 이유

자체 중량 동작을 일반 계산기에 넣으면 쓸 수 없는 숫자가 나옵니다. 20 kg을 넣으면 최대치를 22.5 kg으로 추정하는데, 당신은 20 kg을 든 적이 없으니 말이 안 됩니다. 100 kg을 전부 넣으면 112.5 kg이 나옵니다. 맞지만 똑같이 쓸모없습니다. 그 중 100 kg은 당신 자신이니까요. 쓸모 있는 답은 차이이고, 그것이 위에 있습니다.

전체 체중을 계산합니다. 모든 표가 쓰는 관례입니다. 다만 턱걸이에서 아래팔과 손은 몸과 함께 올라가지 않으므로 실제로 움직이는 질량은 조금 더 적습니다. 이 추정은 모든 횟수-최대 공식의 한계도 함께 물려받습니다. 약 5회까지는 믿을 만하고 10회를 넘으면 느슨해집니다.

여기서 생기는 질문

체중이 정말 든 무게에 포함되나요?

근육은 어느 킬로그램이 원판에서 왔는지 모릅니다. 체중 90 kg인 사람이 맨몸으로 턱걸이를 하면, 체중 60 kg인 사람이 20 kg을 단 것보다 더 많은 무게를 움직입니다. 그리고 보통은 전자가 더 강합니다. 후자의 벨트가 더 인상적으로 보여도 말입니다. 이 페이지가 존재하는 이유가 그것입니다. 사람들이 말하는 숫자는 작은 쪽 절반입니다.

반복 수가 높아지면 표가 숫자를 안 주는 이유는?

답이 당신의 체중보다 낮아지기 때문입니다. 자기 자신에게서 무게를 덜어낼 수는 없습니다. 그 반복 수가 맨몸으로 할 수 있는 범위 밖에 있다는 뜻입니다. 거기에 이르는 정직한 방법은 밴드나 머신이지 마이너스 원판이 아닙니다. 최대치가 올라가면 그 행들은 저절로 채워집니다.